Después de haber intentado mentalizar, en la anterior entrega, de lo peligroso que puede resultar tomar el sol, a continuación pasaremos a dar una serie de recomendaciones que nos podrán ayudar a solearnos con menos riesgos para nuestra salud.
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– Deberíamos conocer que los humanos podemos presentar 4 o 6 tipos de piel según sus características y su sensibilidad al sol de mayor a menor riesgo y auto-clasificarnos en alguno de los siguientes grupos:
I) Muy sensibles, con piel que se irrita fácilmente y se broncea difícilmente. Son de piel y ojos claros, rubios, pelirrojos, etc.
II-IV) Progresivamente se queman menos y se broncean más y antes.
V y VI) Raza negra con difícil irritación o quemadura.
A)
-Recordar los portadores de Vitíligo que las zonas hipopigmentadas son especialmente sensibles.
B)- El broceado debería ser progresivo, estando más desprotegidos en primavera.
C)- Evitar llegar a sentir intenso calor, enrojecimiento o dolor en piel.
D)- Los niños menores de 3 años y hasta los 18 años deben aumentar las precauciones pues se sabe del peligro años después por el llamado efecto acumulativo. La ropa es un estupendo protector solar.
E)- Es mayor la frecuencia de lesiones en los profesionales con trabajo al aire libre y en los expuestos excesivamente de forma intermitente, (ojo deportistas).
F)- Hay más riesgo si existen antecedentes personales o familiares de cáncer de piel.
G)- Aumenta el riesgo en los portadores de más de 50 lunares.
H)- Las lámparas de bronceado parecen entrañar mayor peligro.
CONSEJOS PREVENTIVOS:
1-Evitar los factores de riesgo señalados anteriormente.
2-Utilizar cremas o lociones con protección solar (Sol-Protección-Factor), mayor de 15 especialmente al principio y con “pantalla solar” es decir > 50, si hay alto riesgo.
-Recordar que en USA las cifras equivalen a la mitad que en Europa. (8 USA = 4 UE).
Se deben aplicar 30 minutos antes de exponernos a los rayos del sol, tras bañarse y/o cada 2-3 horas.
-El producto debe ser de menos de 1 año pues pierden y caduca su efectividad.
3-La autoevaluación es recomendable y debería ser frecuente si hay factores de riesgo.
-Se debe sospechar peligro según la regla del ABCDE; Asimetría — Borde (espiculado) – Color — Diámetro (> 6mm) — Extensión.
4- El sol es más perjudicial de 10 a 18 horas y especialmente de las 12 a las 16 horas.
5-En el embarazo el sol aumenta la aparición de manchas faciales (Cloasma o paño).
6- Los contraceptivos presentan foto-toxicidad favoreciendo la aparición de manchas.
Jocosamente como dicen algunos dermatólogos “EL CHIRINGUITO” HA SIDO MÁS EFECTIVO EN LA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS INDESEABLES DEL SOL QUE LAS CAMPAÑAS INSTITUCIONALES.
Dr. M.A.Bufalá.
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