7 efectos positivos en la salud y el bienestar si practicas Capoeira

El desconcierto y el asombro experimentados al aprender Capoeira por primera vez nunca serán olvidados por el escritor de estas líneas. ¿Es un juego? ¿Es un baile? ¿Es una forma de combate? Justo cuando estaba empezando a desviarme y perder la concentración… ¡Pum! Me golpearon la cabeza.

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Vamos a examinar el arte marcial de la Capoeira con más detalle y por qué tiene 7 efectos positivos en la salud y el bienestar si lo practicas.

Y de eso se trata la Capoeira. Una forma de arte cultural que es engañosa por naturaleza. Fue inventada por primera vez por esclavos africanos en Brasil. Los esclavos se reunían y tocaban porque no se les permitía usar armas de fuego ni participar en combates. Formaban una “roda”, o círculo de participantes, con músicos que tocaban instrumentos inusuales (“batería”) y cantaban y salmodiaban.

Capoeira es el “jogo”, o juego. Dos combatientes conocidos como Capoeiristas se enfrentan en los primeros momentos. Comienzan a mover sus cuerpos en círculos rítmicos uno alrededor del otro, girando sus piernas. Sus movimientos se asemejan tanto a tremendas maniobras acrobáticas como a danzas. Sirvió como tapadera para uno de los estilos de artes marciales más letales que existen.

Apenas hay contacto físico entre los Capoeiristas en un intercambio casual de Capoeira. Alguien podría sufrir una lesión grave en un entorno más complejo. Le pedí a mi tutor una demostración completa de mi estupidez. Digamos que después de eso, comencé a apreciar la Capoeira como un deporte de combate… un arte marcial. Hoy en día, la Capoeira se practica en casi todas las ciudades importantes del mundo. Puedes informarte al respecto en tu ciudad o barrio, donde puedes comenzar a tomar clases.

La técnica de Capoeira despertó mi interés, pero también descubrí que tenía muchos efectos positivos en la salud y el bienestar.

1. Más equilibrio y flexibilidad

Las acciones y técnicas utilizadas en Capoeira están predeterminadas. Sin embargo, dependiendo de su grado de experiencia, hay mucho espacio para la creatividad y la diversidad. La “ginga” es el nombre del movimiento fundamental de la Capoeira. El movimiento de lado a lado es lo que prepara el cuerpo para casi cualquier otra técnica. Además, es el movimiento el que engaña a los oponentes haciéndoles creer que solo estás bailando, dándoles una falsa impresión de seguridad.

Comienzas tus patadas y barridos desde la “ginga”. También usa evasiones, movimientos giratorios, ataques de rodilla y otros movimientos. Aunque parecen fáciles, estas maniobras requieren mucha coordinación y experiencia. La práctica regular de estos movimientos aumentará tu equilibrio y flexibilidad. Un componente importante de la Capoeira es el estiramiento y la forma física.

2. Pérdida de peso

Es difícil estimar cuántas calorías puede quemar la Capoeira. Puedes decidir participar solo en algunos de los juegos durante una lección. Puedes moverte a baja velocidad. Sin embargo, si realmente te dedicas a la Capoeira y das lo mejor de ti, puedes quemar una cantidad significativa de calorías en un corto período de tiempo.

Una hora de ejercicio le permite al hombre promedio quemar 766 calorías. Usando un contador de calorías, puede realizar un seguimiento de sus propias aproximaciones de los resultados. Absolutamente deberías unirte a “rodas” más pequeñas si uno de tus objetivos es perder peso. Una vez fui a un “batizado” de Capoeira donde había alrededor de cien practicantes. Sólo una vez pude jugar. Por lo tanto, ve a más clases en lugar de reuniones masivas.

3. Mayor resistencia

Si aún no estás participando en un régimen de ejercicios, la Capoeira puede ser bastante exigente. Cada clase comienza con ejercicios de calentamiento y acondicionamiento. Luego practicas habilidades y enfoques apropiados para el nivel. Incluso antes de comenzar el juego, obtienes un ejercicio aeróbico completo.

La “ginga” es donde se dan las técnicas y golpes de Capoeira. Estás constantemente en un estado de movimiento. Eso es lo que hace que la Capoeira sea un arte marcial tan desafiante para competir. Tus adversarios intentan dejarte atrás y predecir tu sincronización. Entonces lanzas un ataque absolutamente sorprendente y casi imposible.

Eso no es por casualidad. Tu resistencia te ayudará en Capoeira a mantener la acción constante del baile mientras también preparas ataques y evasiones. Los movimientos son poderosos. Son bastante intensivos en energía. Por lo tanto, la Capoeira es el ejercicio de resistencia que te has estado perdiendo si buscas un desafío.

4. Un sentimiento de pertenencia

La salud mental de una persona depende de sentir un sentido de pertenencia. Para reducir el estrés y experimentar la asistencia, necesitas tener un grupo de apoyo. El sentido de camaradería que está arraigado en la Capoeira la convierte en un arte marcial especial. Está lleno de rituales y cultura. Sus métodos se transmiten principalmente de forma oral en la tradición oral.

Un equipo de Capoeira es similar a una familia. La mayoría de las personas que se unen a un club de Capoeira se convierten rápidamente en una comunidad muy unida de profesores, estudiantes y compañeros practicantes. No puedes evitar sentir un sentido de pertenencia a medida que aprendes más sobre la rica historia, música y cultura de la Capoeira.

5. Construyendo fuerza

La parte inferior del cuerpo es particularmente exigente durante la Capoeira. Siempre te estás moviendo y participando en patadas y maniobras acrobáticas que requieren fuerza en la parte inferior del cuerpo. Incluso la parte superior del cuerpo se usa en algunos de los movimientos más complejos.

Los movimientos de Capoeira ocasionalmente involucran paradas de manos, frecuentemente en posturas difíciles y poco convencionales. Es posible que puedas hacer una parada de manos en tu habitación con facilidad, pero ¿alguna vez has intentado girar sobre tus muñecas, torcer la parte superior del cuerpo y aterrizar con una patada? Esta combinación requiere fuerza. La fricción del peso corporal y los movimientos repetitivos de la Capoeira te ayudan a desarrollar fuerza en todo tu cuerpo.

6. Auto confianza

El desarrollo de nuevas habilidades aumenta la confianza. El arte de la Capoeira es similar. Sin embargo, hay algo único en este tipo de talento. Es un estilo de artes marciales con muchos niveles. No hay cinturones presentes. En cambio, los capoeiristas avanzan a través de cuerdas de varios colores.

Los grandes eventos que con frecuencia reúnen a varias escuelas son las ceremonias de calificación. “Batizados” y “troca de cordas” son los nombres de estos. Se siente fantástico ser reconocido por tu nuevo nivel de habilidad en público. Como todos te apoyan, es una excelente manera de aumentar tu confianza.

Desarrollas una sensación de satisfacción interna por tu propio avance además de la admiración externa de tu grupo de Capoeira. Puede que recuerdes la novedad de todo en tus primeras clases (y lo dolorido que estaba tu cuerpo). A medida que te sientas más cómodo con la Capoeira, se te presentarán numerosas posibilidades para expresar tu sentido único de estilo y personalidad.

7. Defensa personal

La Capoeira es más que un espectáculo. Es un estilo de arte marcial sofisticado, y el avance de nivel depende en gran medida de las habilidades de defensa personal. Al principio, no pensarás que la Capoeira puede ayudarte a defenderte muy bien, pero a medida que mejores, aprenderás cuán astutos y peligrosos pueden ser estos movimientos.

Los barridos y evasiones en Capoeira son algunos de los mejores movimientos. Con una sólida comprensión de estas estrategias, te sentirás seguro desviando golpes en una confrontación y utilizando la iniciativa para neutralizar a tu adversario.

Los investigadores encontraron que un golpe de Capoeira fue probablemente la patada más potente de todas las artes marciales en un episodio de Fight Science de National Geographic. Lo compararon con una serie de otras patadas, todas las cuales fueron ejecutadas por expertos en sus respectivos campos. Las 1,800 libras de velocidad entregadas por la patada de la Capoeira vencieron a la competencia.

Para terminar

No importa cuánto tiempo practiques la Capoeira, la seguirás descubriendo. Es más que un estilo de combate, en mi opinión; es un depósito cultural. La melodía. Los movimientos. La herencia que eres capaz de sentir genuinamente.

Los beneficios de la Capoeira van mucho más allá de la adquisición de técnicas de artes marciales. Mejoras tu dureza, resistencia y destreza. Además, desarrollas un sentido de camaradería y confianza en ti mismo. La práctica regular resultará en una fantástica condición física. O, como en mi experiencia, puedes emplear Capoeira para restablecer una forma de vida saludable.

Un buen estilo de arte marcial es lo que realmente es la Capoeira. No es de extrañar dado que las artes marciales están profundamente arraigadas en la tradición deportiva brasileña. Después de todo, las MMA son el segundo deporte más popular en Brasil. Un deporte que también está ganando cada vez más popularidad entre los apostadores de la nación, pero también entre los apostadores de otras naciones latinoamericanas. Estos ven el crecimiento de la popularidad de las MMA (Perú es uno de estos países y los sitios de apuestas en Perú nunca pierden la oportunidad de colocar las competencias de este deporte en sus ofertas). Ahora, puedes aprender algunas técnicas efectivas de defensa personal de Capoeira.

No debes tomarlo a la ligera. Aquellos que lo hacen terminan descubriendo algunas clases de Capoeira realmente difíciles. Pero la lucha no es el único aspecto de la Capoeira. De hecho, es un arte marcial bastante reactivo. Engaño. Un cambio en el impulso. Una disposición para el riesgo. Estos son componentes cruciales del estilo de combate de Capoeira.

Finalmente, hay una ventaja para la salud que olvidé mencionar. El estrés se elimina esencialmente a través de la Capoeira. Entras en un estado contemplativo de tranquilidad como resultado de los movimientos fluidos de la danza, el ritmo de la música y la disciplina física de realizar movimientos repetitivos. Es algo que cada hombre y persona debería experimentar personalmente.

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