Por E. Shiderska
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Comienza el buen tiempo, con todo lo que esto implica: minifaldas para las chicas, camisetas ajustadas para los chicos, bañadores, shorts… Pero como entrenadora personal sé muy bien que ahora es cuando empieza a cundir el pánico, las prisas de quitarse algún que otro kilo de mas o los dichosos “michelines” laterales.
Tranquilos, aún queda tiempo.
Si no puedes con la intensidad del “running”, el deporte favorito de algunas “celebrities” como Irina Shayk, Gwyneth Paltrow o Pippa Middleton, el footing es la mejor forma de perder peso sin sufrimiento.
El footing o correr con un ritmo muy suave, como se dice en cristiano, es la actividad favorita para muchos porque lo único que necesitas es un poco de motivación y unas zapatillas. Lo puedes practicar en la playa, en el campo o en la ciudad y no necesitas compañeros, ni contrincantes. Tampoco gimnasios, ni maquinas caras y complicadas.
Empieza paseando a ritmo ligero y poco a poco incorpora intervalos de trote en tus paseos. A medida que vas poniéndote en forma, aumentaras estos intervalos que te permitirán correr igual que la novia de Cristiano Ronaldo. Además, no sólo es uno de los ejercicios donde se gastan mas calorías, sino que encima se te ponen las piernas duras. Y si te queda alguna duda, fíjate en los futbolistas… Hasta los pequeñitos como Leo Mesi tienen cuádriceps envidiables.
Más consejos la semana que viene.
Elisaveta Shiderska es Entrenador Personal en Madrid. Formada en la Academia de Formación de Técnicos de Fitness de Barcelona , Preparador Físico con formación superior en el Bio Fit College de Sofía (Bulgaria), Licenciada en Ingeniería de Ecología y Medio Ambiente por la Universidad de Minas y Geología de Sofía (Bulgaria) y periodista deportivo.
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