Ha llegado la época del año temida por muchas y añorada por otras, el verano. Tanto si hemos estado cuidándonos todo el año como si queremos aprovechar el buen tiempo y las vacaciones para practicar deporte, las altas temperaturas pueden ser un problema, por lo que siempre hay que hacerlo con precaución y adaptado a las características de cada persona.
Uno de los factores a tener en cuenta una vez que hemos decidido que deporte vamos a practicar es elegir una ropa adecuada, transpirable y por supuesto a la última. elegir una ropa u otra, así como el tipo de calzado, puede suponernos hasta un mejor rendimiento y evitar futuras lesiones. Además, hoy en día podemos encontrar prendas para todos lo estilos y de colores y estampados divertidos y atrevidos, así que os propongo tres looks según el tipo de deporte que vayáis a practicar.
Empezamos por el fitness. En verano, es muy importante tener en cuenta la temperatura, por lo que el gimnasio puede ser nuestro mejor aliado si todavía hace demasiado calor y no podemos realizar deporte al aire libre en horas más fresquitas.
Tan de moda estos meses atrás, el running se ha convertido en un “ídolo de masas”. Muchas os preguntaréis ¿por qué? Deporte al aire libre, sencillo de practicar y barato, se ha convertido en un estilo de vida para muchos. Y es que, tanto aficionados como expertos, lo imprescindible son una buenas zapatillas, y si además van acompañadas con un look original, seréis punto de mira de muchos viandantes.
Y para terminar, no quería dejar pasar un deporte imprescindible a estas alturas del año (aunque algunas también lo practicaréis todo el año), swimming. Ya sea en la piscina o mar abierto, nadar te da sensación de libertad, y además es uno de los deportes más completos, así que aprovecha el verano para disfrutar de un buen baño equipada a la última.
No quería despedirme sin recordaros algunos puntos que debéis tener en cuenta a la hora de practicar deporte, y más en verano:
– Alimentación: Consume alimentos frescos y de temporada, dependiendo del desgaste físico que tengáis. Además, es importante respetar los tiempos entre comidas y actividad física.
– NO practicar deporte en las horas centrales del día.
– Mantenerse bien hidratada tanto antes, como durante y después.
– Vestimenta adecuada: Tanto el calzado como la ropa deben ser los adecuados para cada tipo de actividad, teniendo en cuenta que debe ser transpirable y si es clara mejor.
– Crema solar: hay que llevarla todo el año, pero si además practicas deporte al aire libre mucho más.
– Calienta y estira antes y después de entrenar para evitar lesiones.
– Disfruta del deporte, no lo veas como un martirio, y sobre todo se constante.
Hasta la semana que viene.
Fotografías: Oysho, Lefties, El Corte Inglés,
Besos
A
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