Sentadilla profunda
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La sentadilla profunda es muy recomendable para personas que quieren tener rígida la “capa” (glúteo mayor) del glúteo que les proporcionara a lo largo de los entrenamientos un culo tonificado y elevado. Es recomendable hacer la sentadilla manteniendo la tibia y el peroné rectos, perpendiculares al suelo. Durante mucho tiempo este ejercicio se consideraba vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y nalgas, hoy la Gimnasia Restaurativa lo utiliza para despertar esta zona del cuerpo que la mayoría, debido a la vida sedentaria, utilizan SOLO como cojín para sentarse.
Elisaveta Shiderska es Entrenador Personal en Madrid. Formada en la Academia de Formación de Técnicos de Fitness de Barcelona , Preparador Físico con formación superior en el Bio Fit College de Sofía (Bulgaria), Licenciada en Ingeniería de Ecología y Medio Ambiente por la Universidad de Minas y Geología de Sofía (Bulgaria) y periodista deportivo.
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