¡Ay las vacaciones! ¡Qué bien sientan! Aunque, a veces, surgen algunos desequilibrios de más durante el verano. Nos pasamos con la comida y estamos con la tripa hinchada durante varios días. Pero no os preocupéis porque hemos elaborado un menú estupendo para solucionarlo que además es ideal para ayudarte a mantener un buen tránsito intestinal. Podemos seguir algunos consejos para cuidarnos, aquí os dejamos algunos ejemplos para aquellos días que queráis cuidaros un poquito.
Puede ayudarte a cuidar tu digestión y a cuidarte,especialmente después del verano, cuando nuestras rutinas de comidas se ven alteradas. Los malos hábitos alimenticios como comer fuera de casa, no comer suficiente fruta y verdura y sí ingerir mayores cantidades de grasas de origen animal repercuten en el funcionamiento del sistema digestivo.
Por ello es muy importante seguir una dieta equilibrada, también en verano y estar bien hidratado.
¿Qué hay en esta dieta?
Índice de Contenidos
Sobre todo, alimentos que nos ayudarán a cuidarnos. Frutas, café, pero sin leche, pan integral, tomate, atún… proteína, mucha fibra y 0% grasas malas para que podamos seguir con nuestro día a día sin ningún tipo de malestar en el estómago. Así las vacaciones se verán de otra manera y podrás seguir disfrutando de tu momento de desconexión comiendo equilibrado y mirando por tu buen funcionamiento del cuerpo.
Menú de la dieta de 3 días para perder tripa
Como hemos avanzado más arriba, para ayudarte a cuidarte, lo ideal es basarse en una dieta rica en fibras (que como antes hemos dicho mejorará el tránsito intestinal) y con alimentos que no producen gases durante su proceso de digestión. Estos alimentos pueden ser de difícil digestión y por eso generar acumulación de líquidos y gases en el intestino, resultando en hinchazón de la tripa. Y algunos alimentos, como las legumbres y algunas verduras como el brócoli, repollo, alimentos procesados y en conserva, pueden producir gases en su proceso de digestión, con lo cual lo aconsejable es tomarlos con precaución, introduciéndolos poco a poco en pequeñas cantidades, para ir tolerándolos mejor. El plan que te proponemos, de 3 días tiene mucha fibra, es muy nutritivo y… ¡cuida las calorías!
día 1
Desayuno: Café o Té sin leche + Minibocadillo (50 g de pan integral) de tomate y atún o de queso bajo en grasas.
MM: 2-3 rebanadas de Piña natural.
Comida. Ensalada de pollo (pollo, pepino, tomates cherry y lechugas variadas)
Merienda: 2 kiwis
Cena: Ensalada de Gambas (Lechugas variadas, gambas o langostinos cocidos, tomates, limón, semillas de sésamo y aceite de oliva Virgen Extra)
día 2
Desayuno: Café o Té sin leche. Una rebanada de pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo.
MM: 1 bowl de Fresas
Comida: Ensalada de garbanzos (garbanzos cocidos cocidas, tomates cherry, apio, perejil, pimiento rojo, aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta negra molida, vinagre de vino blanco)
Merienda Macedonia de frutas (naranja, fresas, manzana, kiwi).
Cena: Ensalada de Cogollos (Cogollos de Lechuga, espárragos blancos, atún al natural)
día 3
Desayuno: leche de almendras + 4 cucharadas de granola de semillas y frutos secos + 5-6 fresas.
MM: Una pieza de fruta (por ejemplo Papaya) + yogur 0%
Comidas: Ensalada de Pavo y zanahoria: Pechuga de pavo, apio. Zanahoria cruda rallada, Lechuga picada y aliño con jugo de naranja, aceite de oliva, sal y pimienta blanca
Merienda :2 Kiwis
Cena: Menestra de verduras con aceite de oliva virgen extra y tortilla francesa.
Roha-max
Roha-Max, una fórmula exclusiva a base de hojas de sen. el sen ayuda a mantener el tránsito intestinal. Roha-Max Tránsito Intestinal, un preparado muy fácil de tomar, que aprovecha los efectos de las hojas de sen (Cassia angustifolia), la Cassia angustifolia ayuda al mantenimiento normal del tránsito intestinal.
Deja un comentario